dobry trening fbw

[...] ja cwiczyc zaczelem dla siebie - koledzy moi nie cwiczyli. Dlatego mam wrazenie, ze on cwiczyl po prostu bo taka tradycja tak wypada, to mi sie nie podoba, sam sposob cwiczenia jest tak samo dobry jak inne treningi i tak samo jak dzieki innym - jedni urosnom inni nie. Wesolych swiat Pozdrawiam Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-11-08 19:07:08

[...] 8)łydki, ok, powoli do przodu 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga mysle ze najwiekszy progres mam tu, dzis sztanga 17,5kg plus male sztangielki na rece fruwaly .dobry progres 10) brzuch- tu jest tak ze po 50 powtozeniach zaczynam czuc jak miesnie pracuja ,zawszerobie tyle powtorzen ile dam radyale staram sie robic co trening wiecej [...]

[...] Podsumowanie 5 treningu FBW 5x5 BY Demolub 1.Przysiad Dzis dobry progres ,5x120kg poszło bez większego zmęczenia,spoko oby tak dalej 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 35 x140kg tu mysle ze tez dobrze [...]

[...] 6x15 6x15 6x15 6x15 6x15 6x15 7x15 7x15 R7x15 7x15 7x15 7x5x12 7x15 7x15 7x15 3) Invert rows - 3 x 10-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/6+4/6+4 12/10/8x2 4) Dzień dobry - 3 x 10-12 17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10 R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12 R32,5x12 R37,5x12 42,5x10 47,5x12 47,5x12 37,5x12 47,5x12 47,5x12 [...]

[...] widzę ,że ładujecie Brannowi trening jednego z najlepszych i najbardziej utalentowanych kulturystów świata .:) Wg mnie to dużo za szybko-to ss i 5 x 5 zupełnie nie dla niego w obecnym poziomie zaawansowania. Tu najlepiej spisało by się takie kulturystyczne fbw z zakresem powtórzeń nawet do 16-20 ruchów. Tak na dobry początek i te fundamenty. :)

[...] i jakieś 3-4 miesiące zupełnej przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma zestawami A i B. Najbardziej ucierpiały nogi i ramiona w sumie z [...]

[...] ciezaru i zmienianie stanowisk (np. z lawki plaskiej w minute musze zrobic stanowisko do przysiadow, potem znowu plaska jak ktos przyjdzie potem znowu stanowisko do dzien dobry). Nie na moje warunki to wszystko. Mysle, ze pojade jakims treningiem silowym Senegrotha - podstawa malo cwiczen - opierajacy sie na podstawach. Fajnie mi sie takim [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

miales w treningu 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz [...]

[...] 7x15 7x5x12 7x15 7x15 7x15 6x15 7x15 7x15 7x15 7x15 7x15 3) Invert rows - 3 x 10-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/6+4/6+4 12/10/8x2 12/10/6+4 12/11/11 4) Dzień dobry - 3 x 10-12 17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10 R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12 R32,5x12 R37,5x12 42,5x10 47,5x12 47,5x12 37,5x12 47,5x12 47,5x12 [...]

[...] To raczej same kobiety szukają ćwiczeń specjalnie dla nich, bo przecież jedna z drugą nie będzie ćwiczyć rąk, pleców itp. Wg większości nogi i brzuch wystarczą. Mój dobry znajomy prowadził kiedyś siłownię, jego dziewczyna zajmowała się pniami które tam przychodziły (żeby się nie przestraszyły, że od wielkiego napakowanego kolesia [...]

[...] nie wiem czy maszyna okej. Siadłam na takiej co się przyciąga do siebie i chyba zrobiłam 25 kg ale pewna nie jestem 8. Prostowanie nóg siedząc no i znowu nie wiem czy na dobry sprzęcie siadłam..bo niby prostowałam nogi siedząc ale to na czym siedziałam się ruszało a nie to co pcha się nogami obciązenie sobie wzięłam 80kg ale też coś musiałam [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

[...] - ostatnio przy tej diecie wysokokalorycznej, przy wykluczaniu wszystkich glutenów, nabiałów itp. Nie mam pojęcia, czy i jak działało - czyli że chyba nie bardzo. Ale to dobry post z suszeniem głowy. Coś, co gdzieś tam wiedziałam, ale przekonywana przez lekarzy, że wystarczy mieć TSH w normie (już wyolbrzymiam i trochę uogólniam... ale też [...]

[...] zaczołem ćwiczyć przeczytałem 1000 artykułów choćby na sfd a wątpie zeby ktoś inny w wieku tych 14 lat zanim pójdzie na siłke przeczyta coś , no sry , może to ze na klate dobry progres(lol zresztą) jest i poleci gwałcić płaską CO do soga - :PP nie dałeś i tak :P wiec "wal sie na ryj" pozdro. ;* PS. proponuje Ci drążek między [...]

[...] i przejścia na trening wytrzymałościowy. Plan diety oscyluje między zwykłą zbilansowaną dietą, a Carb cycling. Nie wiem jeszcze do końca jak z treningiem. 2x split, może jakieś FBW lub pozostane przy czymś w rodzaju tego co mam. Przez chwile się zastanawiałem nad jakiś CKD w celu szybkiego wycięcia tłuszczu, ale nie wiem czy to dobry pomysł.

posiłek 5 potreningwy: maślanka i banan to nie jest dobre rozwiązanie (kiepskie źródło białka, i dużo węgli) O ile węglowodany (banan - nie jestem zwolennikiem owoców na redukcji) jest do zaakceptowania po aerobach, treningu piłkarskim. Oczywiście jeszcze konieczne byłoby dodanie źródła białka. Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś [...]

[...] postanowilem robic juz to, zawziac sie i powolutku czekac na efekty. lubie ten plan, ale jesli ktos ma pomysl jak cos w nim poprawic, moze jednak zrobic A i B chociaz 1 dobry tez mi sie podoba. najwazniejsze to nie jesc wegli i tyrac ostro 6 dni a bedzie dobrze na razie tylko kofeina przed, mysle, ze po 4tyg dam to thermo speed cos tam [...]

[...] , potrzebuje tylko rady co zrobić dalej tzn jak widzisz w dzisiejszym treningu odpuściłem nogi i nie wiem co będzie dalej ,boje sie o kolana ???? a reszta jest ok , to dobry plan i co najważniejsze to plan na kilka miesięcy . Po wypadku , nie ma juz śladu nonie licząc stropów na nogach i rekach ,Bark mnie nie boli i to najważniejsze. [...]

[...] Kolacja: Stek z kaszą i sałatą W sobotę były pomiary. W związku z ich efektami oraz pod wpływem szkolenia wracam do rotacji. Myślałam o tym od jakiegoś czasu i myślę, że to dobry pomysł. Pomiary praktycznie stoją w miejscu- różnice na poziomie błędu i wynikają głównie z pojawiania się lub znikania opuchlizny. W dodatku trochę wpycham jedzenie, [...]